这个冬天让你瘦到尖叫！快速减肥必知的7个小妙招

早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为一晚上的睡眠、呼吸、新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥，因此，每天要保证8杯白开水。

减肥第二招：早餐很重要

很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

减肥第三招：细嚼慢咽 杜绝暴饮暴食

冬天很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的，可能几天你就胖了很多。冬天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。

减肥第四招：巧食水果减肥

水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，但是吃水果减肥也要适量科学，所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。早上起来的时候可以吃苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是极好的减肥佳品，但是晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。但是不必多吃，什么东西都是过犹不及。

减肥第五招：素菜可以解油腻

很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成。因此，可以多吃些黄瓜，哪怕在下午的时候，吃一根黄瓜都是有助于减肥的，具有解油腻的作用，因为不仅黄瓜可以减肥，多吃素绿叶蔬菜也有利于减肥，同时一些粗纤维的食物，例如番薯都可以通便润肠道，冬天要注意这类素食的搭配。

减肥第六招：少食多餐 但要小心行之

其实少食多餐是一种非常好的养生之道，少食多餐还能帮助减肥，因为这样可以避免暴饮暴食摄取的多余热量。一天进食多餐，每次少吃一点，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜点这样的高热量食物，饮食要讲究。少食多餐一定要把握度，万一没控制好的话，可能还会多吃掉很多食物，因此，美眉们要有很强的克制力哦。

减肥第七招：运动辅助必不可少

说到减肥，运动是必不可少的，运动和节食搭配起来，双管齐下才能事半功倍。运动的时间段选择也很重要，早上起来喝一杯水去跑几圈，让一天的心情有个好的开始。晚上也是运动减肥的好时间，吃晚饭后3个小时去做运动，坚持下来会有意想不到的效果。

减肥看起来是一件无比复杂的事情，其实只要你在我们生活中多注意，减肥亦可以是一件简单的小事。方法已经提供给大家了，最重要的还是两个字——坚持！主要肯坚持，你也能拥有迷人的曲线哦！