人气冬天减肥方法四个动作轻松瘦

2017-12-08

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文章简介：导读:现在的白领一族,整天坐在写字楼里,所以身上的肉在不知不觉中就多了出来.想减肥吧,总觉得没有时间,其实生活中,处处都可以减肥.今天小编教你如何在公园.小区里运动减肥. 人气四个动作轻松瘦锻炼部位:臀部.大腿和小腿具体步骤: 1.站在一个离地约1-2英尺高的秋千前约1步距离,背对秋千. 2.将你的右脚放在秋千的座椅上,双手自然下垂. 3.然后左膝弯曲,慢慢下蹲,直到你的左大腿平行于地面. 4.慢慢回到起点.重复10次,然后换另一边. 锻炼部位:手臂.腰腹和背部具体步骤: 1.跳起来双手

导读：现在的白领一族，整天坐在写字楼里，所以身上的肉在不知不觉中就多了出来。想减肥吧，总觉得没有时间，其实生活中，处处都可以减肥。今天小编教你如何在公园、小区里运动减肥。

人气四个动作轻松瘦

锻炼部位：臀部、大腿和小腿

具体步骤：

1.站在一个离地约1～2英尺高的秋千前约1步距离，背对秋千。

2.将你的右脚放在秋千的座椅上，双手自然下垂。

3.然后左膝弯曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面。

4.慢慢回到起点。重复10次，然后换另一边。

锻炼部位：手臂、腰腹和背部

具体步骤：

1.跳起来双手抓住单杠，掌心朝后，双臂分开与肩同宽。

2.手臂伸直，膝盖略微弯曲，脚踝交叉，腹部收紧。