周末吃出好身材 2天瘦2斤

2018-02-03
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文章简介：很多人周末在家都想要放松放松,其实周末是一个非常好的减肥机会,只要您合理安排自己的运动饮食,不但不会发胖反而还能帮助您快速减肥,下面小编就告诉大家如果你想减肥周末应该怎么做. 平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因.如果太过于限制自己的饮食,身体往往会跟你撒娇.制定更有弹性的计划,这样就不用担心周末萌生"补偿一下"的想法啦! 周末是聚会最集中的时候.因此,要彻底防暴,制定一整套"聚餐作战计划",考验自己的时候到啦.最重要的一点,就是要把减肥当作一种生活,而不是为

很多人周末在家都想要放松放松，其实周末是一个非常好的减肥机会，只要您合理安排自己的运动饮食，不但不会发胖反而还能帮助您快速减肥，下面小编就告诉大家如果你想减肥周末应该怎么做。

平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦！

周末是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦。最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间，努力享受减肥生活的乐趣，这样，就不会怕暴饮暴食把我们打倒。

周末人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

可以乘周末空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

要记着站着干活哦！

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。