绕开生活中的十大减肥陷阱

2017-10-22
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文章简介：香港的一项调查发现,84%的减肥者减肥后体重反弹.减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱.生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱.我们该如呢面对呢? 大量进食后,催吐.导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害,会造成腮腺肿大.便秘.肌肉劳损.饮食失控等问题."极端摧残"自己以后的两三天要正常饮食,多吃点东西作为弥补:告诉自己,一天多吃不会带来多少分量,就算给自己放一天假好了,以后继续努力! 糖类是人类生命的主要能量来源.最常见的形式之一是淀粉.过量进食糖类会长胖,但是饮食中

香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢?

大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：

1、在什么环境下容易失控?聚会，同事，家庭?

2、在什么情况下容易失控?工作压力，关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。