晚上失眠治疗法有哪些 帮你快速解决失眠难题
改善方法：
心理疏导
失眠是心理亚健康的基本生理症状之一，改善睡眠本质上是心理健康的改善。需要做心理疏导，疏导的主要目标是舒缓心理压力，认知合理化，生活态度合理化，价值观的梳理都可以达到减压的效果。随之睡眠得到改善。
心理治疗
当心理健康下降到障碍层级的时候，睡眠障碍就更加突出。这时候就需要做心理治疗了。尤其是多数睡眠障碍困扰着，伴随着强迫思维障碍，每到傍晚就害怕睡不着而睡不着。通过打包疗法、强迫障碍图解疗法、认知行为治疗，情绪聚焦疗法等等，提升心理健康水准，是的水面得到改善。严重的心理疾病，甚至要辅助药物治疗，帮助患者改善情绪，标本兼治才能得到改善。
物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子,运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法。
如何治疗晚上失眠主要因素晚上失眠可能与一个人的心理因素、生理因素、药物因素、不良的环境和习惯等有关，如人在生活、工作中的各种矛盾和困难所带来的焦虑、抑郁等心理原因；精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病等生理因素；嗜酒、滥用药物等；噪声、光线强弱，过饱或饥饿等不良习惯；这些种种的原因都会引起晚上失眠。
如何治疗晚上失眠三大简单有效方法1.积极调整自己的心理，避免睡前出现过度紧张，焦虑等不良情绪。睡前要做到喜怒有度，保持心情舒畅，放松自己，以良好的心态对待睡眠。为自己建立有规律的作息制度，什么时间睡觉就应该做到，久而久之就会养成一个良好的习惯；进行适当的体力活动或体育运动，以增强体质；养成良好的睡眠习惯，睡前忌浓茶，咖啡和吸烟。2.避免白天睡得太多。晚上失眠的人尽量克制自己在白天不要睡觉，那才会降低晚上失眠的可能性，晚上睡不好的，要真正解决必须从白天做起，而且睡前要避免进行过于紧张和兴奋的活动；保持睡眠环境的安宁，减少周围的噪音，光线柔和。3.维持平常自然的心态入睡。晚上失眠的人往往是在想东西，胡思乱想，或者过于担心一些事情，为了有效改善失眠，可以尝试闭目入静法，躺在床上，闭上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，精神活动保持运作，这样使得交感神经活动的张力下降，从而诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
