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下面编辑介绍7个动物式减肥瑜伽，动作超萌超有趣，既快乐又享瘦，赶紧来学习这组减肥瑜伽吧。
趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。
双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。
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瑜伽冥想意境图片,让你进入一个全新的感官世界.瑜伽自发明以来,一直深受大众的喜爱.随着都市人的压力越来越大,不少女性都会借用瑜伽,在放松身心
产后瘦身瑜伽 产后瘦身是很多新妈妈们的关注问题.怎样才能在产后迅速恢复身材呢?在恢复期做些放松身体的运动很有帮助.下面就给你介绍3式瑜伽动作,恢复期的这3式瘦身瑜伽动作能帮助妈妈们产后瘦身,对恢复身材有很好的作用. 1.放松颈肩式 ①平躺在床上,屈膝,放松肩.背.颈部,脊椎尽量贴在床上,上半身处于放松状态,不要有一丝丝的收紧感,越松弛越好. ②头部向左转动,停留5秒,保持自然呼吸. ③头部回正,反方向转向右方,重复2~3次.每个方向需要多停留一会儿. 2.抬头式 ①双手重叠,放于自己的下腹处.
瑜伽可以修养身心,使人更显气质,让你从内到外美起来!下面,为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作,让各位MM可以在这个冬天美丽动人.不再臃肿. 站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面.将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒.在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲.回到起始动作后换侧进行,重复5-8次.这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦腹部. 身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直.呼气,
配图 一.骆驼式 双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态. 二.靠墙倒卧式 将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作. 三.肩倒立式 仰卧,抬起双腿放于头顶后侧.肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部.腰部和双腿垂直于地面.保持这个姿势20个呼吸. 四.风吹树式 直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧.吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟.呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧.保持几秒,吸气时收正.呼气向左,吸气时收正.健身运动 五
做什么瑜伽瘦身快不反弹呢?小编今天就向大家推荐九式瘦身瑜伽动作,只要跟着学消脂塑身木有问题!下面,为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作,让各位M
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瘦身瑜伽 1.束角式 功效:使肾脏.前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常. step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对.双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧. step2 吸气,抬头,伸展脊柱.呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟. tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松. 2.脊柱扭动式 功效:瘦身瑜伽脊柱扭动式可以很快消除久坐造成的背痛.腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部
7日速效瘦身瑜伽 瑜伽是我们熟悉的一种运动,它具有很多好处,如瘦身减肥.调节身心等.如果想在短短7日把赘肉甩掉,就要学学7日速效瘦身瑜伽了.那7日速效瘦身瑜伽的
