水肿不能忍!做到这4件事告别软绵绵浮肿身材

2017-08-17
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文章简介：每个女人一定有过照镜子时,发现自己脸蛋.眼皮.小腿等等地方浮肿的经验,明明体重很标准,看起来却一点都不窈窕!专家分享其实只要做到这4件事,就能轻松告别浮肿困扰. 什么是浮肿?所谓的浮肿是肌肤底层水分大量滞留的状态,水分通常会随着血管和淋巴在全身流动,但基于某些原因导致血液或淋巴的流动变差,就会造成细胞和细胞间的水分或老废角质堆积而形成浮肿.造成血液滞留的最主要原因就是寒冷体质,身体寒冷的话,除了血液.水分流动也会变差,所以容易产生浮肿.此外,运动不足.久坐.久站,随着肌肉收缩运动所形成的加压作用

每个女人一定有过照镜子时，发现自己脸蛋、眼皮、小腿等等地方浮肿的经验，明明体重很标准，看起来却一点都不窈窕！专家分享其实只要做到这4件事，就能轻松告别浮肿困扰。

什么是浮肿？所谓的浮肿是肌肤底层水分大量滞留的状态，水分通常会随着血管和淋巴在全身流动，但基于某些原因导致血液或淋巴的流动变差，就会造成细胞和细胞间的水分或老废角质堆积而形成浮肿。造成血液滞留的最主要原因就是寒冷体质，身体寒冷的话，除了血液、水分流动也会变差，所以容易产生浮肿。此外，运动不足、久坐、久站，随着肌肉收缩运动所形成的加压作用机能变差，淋巴的流动也会停滞。此外，比排出分量更为大量摄取水分的话，也是引起浮肿的原因。

注意不要维持长时间的相同姿势，此外，为了锻链肌肉，要维持定期的轻度运动。光是上下移动脚後跟，就能让小腿肚的肌肉进行收缩运动，帮助血液加压作用。推荐最好的方式是走路！养成每天走路的习惯就能改善浮肿。

想要排出体内多余的水分，最好的方式之一就是悠闲的泡在温热的水中。泡澡可以增加内脏的血流，并且促进肾脏血流而增加尿量，让多余的水分容易排出体外，也能预防身体冰冷，最适合长期待在空调环境中的上班族。

睡眠不足或疲劳的时候，二氧化碳等疲劳物质会堆积在体内，为了帮助身体补充氧气而让血流增加，但却会使静脉来不及回收水分而形成浮肿，建议透过泡澡来温热身体，有助於放松进入优质的睡眠。瘦子是睡出来的！

重口味饮食、重酒精、重甜食会引起浮肿，在不希望以浮肿状态示人的日子的前一天，最好避免摄取。需要积极摄取的则是可以帮助钠代谢的钾，小黄瓜、海藻类和水果则是可以击退浮肿的食材。