怎么才能吃不胖 吃不胖体质怎么形成的
top1:调整睡眠
很多人喜欢每天沉迷于手机，让自己熬夜，熬夜是一个坏习惯。要想吃不胖，这些习惯一定要克制，这些习惯会造成人体发胖。不要让自己总是玩手机玩电脑，想吃不胖，就要早点睡觉，早点起床，保证我们的睡眠质量。睡眠质量好，那就很容易变成易瘦体质，美容觉对我们的身材有帮助，对我们的皮肤也有帮助。
top2:睡前常推腹
腹部推拉是我们养成易瘦体质的关键，腹部推拉可以清扫掉经络里的垃圾，可以让我们的内脏得到养护。睡觉之前腹部推拉可以有效的把腹部和下半身的脂肪减少，腹部推拉可以把新鲜气血推到下半身，也可以通经络，这样瘦身的效果能立竿见影。
如何推腹：躺在床上，双手握拳或者用掌跟从胸的正中央向肚脐下方推过去，注意沿着这个方向推，不要你退，在推的过程中注意力度适中，并注意感觉腹部有无异样的感觉，每天晚上推10到20次即可。
top3:按摩淋巴消水肿
睡觉之前，养成淋巴按摩的习惯也非常好，这样可以让身体有效的排出毒素和水分，能够缓解身体的水肿情况。睡前淋巴按摩，还可以美容瘦身，有助于我们养成易瘦体质。
淋巴如何按摩：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，在这两处地方用适当的力度按摩三到五分钟，对于瘦身能起到一定的效果。
top4:少吃多餐
少吃多餐是减肥人士最喜欢的减肥方法，减少一餐饭的进食量，但是增加吃东西的次数，这样可以让我们满足对食物的心理需求，增加饱腹感，控制食欲的同时也能维护人体的机体平衡。长期的少吃多餐，可以让我们的胃变得很小，这样每一餐吃的东西少了，身体也就瘦了。
top5:常泡脚减肥
泡脚可以养生，这个很多人都知道，脚对血液的回流是有影响的，也对下半身的肥胖程度有影响。建议可以睡觉之前用泡脚，可以让我们更好的进入深度睡眠，也有利于减肥。坚持泡脚，身体的血液循环会更加好，免疫力会加强，血液循环快了，新陈代谢也就快了，人体也不容易发胖，慢慢就变成易瘦体质。
1.泡脚的时间不可以过于长，尽量在十五到二十分钟。
2.泡脚的温度不能过于高，水温应控制在50°c以下。
3.吃饭后的30分钟之内不能泡脚，刚吃完饭就泡脚对身体有害无益。
4.泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底在入睡效果最好。
5.泡脚最好用较深的木质桶，最好让水一直浸泡到小腿。
