减肥误区 运动减肥的几大误区

2018-02-17
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文章简介：对于运动减肥方法我们并不陌生,每个人可能都知道些好的瘦身方法,但凡事都得遵循自然法则,否则事急必反.下面就着重介绍运动减肥瘦身方法的几大误区. 有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程.并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐.最好是选择强度小.能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康. 有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩,于是就拼命做仰卧起坐等,其实效果未必就好.过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳,严重会造成该部位的损伤.得

对于运动减肥方法我们并不陌生，每个人可能都知道些好的瘦身方法，但凡事都得遵循自然法则，否则事急必反。下面就着重介绍运动减肥瘦身方法的几大误区。

有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好，心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动，这样在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响身心健康。

有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩，于是就拼命做仰卧起坐等，其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以，在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。

其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，最后的结果只能使体重增加，还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果你过量进食，最好在有氧运动中稍稍增加点强度。

实践证明，只有运动持续时间在30分钟以上，才能把多余的脂肪积极调动起来，为人体功能。随着时间的延长，腿部以及其他身体部位的脂肪消耗占有量会越来越多。

科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

随着我们生活环境的变化，肥胖的趋势越来越严重，高度危害我们的健康生活。通过了解做什么运动减肥，可以有效的帮助我们减掉身上多余的赘肉，帮助我们恢复苗条的身材。