腹部减肥最快方法 跟肚子上的赘肉说拜拜

2018-06-04
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文章简介：首先,运动瘦身,紧致腹部.收腹提臀动作,这个瘦腹动作看起来好像锻炼的是下腹,但其实是锻炼了腹直肌,因为直肌有一定长度.这个动作的做法是:1.仰面躺在地板上,两手平放在地板上,或者交叉抱在脑后;2.两腿膝盖向胸前收,使它们成90度,两脚可以并拢也可以交叉;3.收缩腹部,收臀离地使两腿向上移动;4.放下来,再重复.建议进行12-16次;5.注意,这个动作的幅度很小,只是提臀而已,不用摇动两腿. 另外,您还何以使用一些可以瘦肚子的食物,能够明显提高瘦身效果.生菜是常见的减肥蔬菜,它含有充足的膳食纤维及

首先，运动瘦身，紧致腹部。收腹提臀动作，这个瘦腹动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直肌有一定长度。这个动作的做法是：1、仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后;2、两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉;3、收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动;4、放下来，再重复。建议进行12-16次;5、注意，这个动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿。

另外，您还何以使用一些可以瘦肚子的食物，能够明显提高瘦身效果。生菜是常见的减肥蔬菜，它含有充足的膳食纤维及维生素C，可以产生饱腹感，控制进食量，并能减少体内多余脂肪。

此外，生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分，是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。木耳是食物中的“清道夫”，具有促消化、降血脂的功效，能够有效排除体内多余脂肪和废物，清肠排毒养颜护肤，不光是女性减肥瘦身的好选择，还是美容护肤的绝妙食物。还有胡萝卜。我们都知道胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及膳食纤维，而这些纤维素可以产生强烈的饱腹感，β-胡萝卜素以及维生素C还能避免脂肪的大量囤积。