郑爽双腿似竹竿暴瘦 增肌食谱恢复健康身材

2017-12-04
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文章简介：[郑爽暴瘦]郑爽双腿似竹竿,机场被拍,尽管身上裹着厚重大衣,但暴露出来的双腿还是瘦的吓人!有网友爆料,郑爽曾在减肥贴吧晒出减肥餐,一天只吃一顿甚至不吃,让人担心.女生适当的追求身材固然可以接受,但如此的纤瘦实在有害健康.推荐一日增肌食谱餐单,助暴瘦妹纸早日恢复匀称身材. 增肌离不开脂肪食物,但并不是要大家无限制的吃,而是吃的营养,吃的健康.下面为一日增肌食谱餐单,大家可以参考一下,根据自身的实际情况再做出调整.需要注意的是,不能删减里面的每一类别,只能选择建议食用的食物. 早餐:7点-8点 1.

【郑爽暴瘦】郑爽双腿似竹竿，机场被拍，尽管身上裹着厚重大衣，但暴露出来的双腿还是瘦的吓人！有网友爆料，郑爽曾在减肥贴吧晒出减肥餐，一天只吃一顿甚至不吃，让人担心。女生适当的追求身材固然可以接受，但如此的纤瘦实在有害健康。推荐一日增肌食谱餐单，助暴瘦妹纸早日恢复匀称身材。

增肌离不开脂肪食物，但并不是要大家无限制的吃，而是吃的营养，吃的健康。下面为一日增肌食谱餐单，大家可以参考一下，根据自身的实际情况再做出调整。需要注意的是，不能删减里面的每一类别，只能选择建议食用的食物。

早餐：7点-8点

1、碳水化合物：面包一个或米饭一小碗或面条一碗

2、蛋白质：鸡蛋一个或者蛋白粉一杯

3、脂类坚果：核桃两个或花生一把

4、蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

午餐：12点-1点

1、碳水化合物：一大碗米饭或面条或饺子

2、蛋白质：肉类一份或海鲜一份，搭配豆腐等豆制品一小份

3、脂类坚果：核桃两个或花生一把

4、蔬菜水果：清炒或者水煮蔬菜一碗、饭后水果一个

下午茶：15点

1、梳打饼干三块或者水果一个

晚餐：19点-19点

1、碳水化合物：一大碗米饭或面条

2、蛋白质：肉类一份或海鲜一份，搭配豆腐等豆制品一小份

3、蔬菜水果：清炒或者水煮蔬菜一碗、饭后水果一个