史上最轻松的8:16减肥法 一边享受美食一边掉肉
2018-04-10
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文章简介：瘦身很难,总是被规范不能吃这不能吃那的,压抑自己的饮食慾望,有时反而更难持之以恒:其实只要吃对时间,你就不需要让自己减肥减的那麽痛苦啦!秘密就在-8:16的时间分配! 在一天的8小时内,你可以自由饮食:反之,其他的16个小时都是禁食的.这样的减肥原理在於,让你的身体能够有充分时间将你摄取的食物好好消化,并燃烧你多於的卡路里,如此一来则不容易形成体脂肪. 举例,譬如你在早上10:00吃了第一餐,你则在18:00需要将你的晚餐给吃完喔.所以当你提前知道你晚上有聚餐时也不用担心,调好闹钟,往回推算,将
瘦身很难，总是被规范不能吃这不能吃那的，压抑自己的饮食慾望，有时反而更难持之以恒；其实只要吃对时间，你就不需要让自己减肥减的那麽痛苦啦！秘密就在－8:16的时间分配！
在一天的8小时内，你可以自由饮食；反之，其他的16个小时都是禁食的。这样的减肥原理在於，让你的身体能够有充分时间将你摄取的食物好好消化，并燃烧你多於的卡路里，如此一来则不容易形成体脂肪。
举例，譬如你在早上10:00吃了第一餐，你则在18:00需要将你的晚餐给吃完喔。所以当你提前知道你晚上有聚餐时也不用担心，调好闹钟，往回推算，将你的第一餐延後一些时间，就可以放心享受美食了。
基本上你可以放心地吃你喜爱的食物，但也不要太过放纵罗，在饮食当中多注重蔬菜水果，高纤低脂的食物，多喝水，避免摄取过多的甜食与油炸物。
每天至少搭配8分钟的有氧运动，可以在睡前拉拉筋，或者锻链你的腹部、腿部等，让肌肉保持在适度的紧绷状态，可以雕塑你的线条。
吃货女孩不需过度压抑自己想吃的慾望，只要掌握以上的诀窍，你也可以瘦得轻松又幸福喔。
