减肥者的心理障碍

2017-08-09
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文章简介：1.节食是减肥成功与否的唯一关键 ●减肥者的错误心态:节食和运动计划是减肥的不二法门.当计划结束后,难保不立刻再度肥胖. ●指导者给予的健康想法:因为我努力,所以我变瘦了.计划结束后,并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯.这计划的确帮了我大忙,但成功毕竟是我努力的成果. 2.努力值得吗? ●减肥者的错误心态:我已经努力节食了好几个星期,离理想体重还有一段距离.我真等不及这个计划结束,好想回归原来的日子. ●指导者建议的健康想法:立刻丢掉这种蠢念头!谁说减肥是件容易的差事?要知道"冰冻三尺,非一日

1.节食是减肥成功与否的唯一关键

●减肥者的错误心态：节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后，难保不立刻再度肥胖。

●指导者给予的健康想法：因为我努力，所以我变瘦了。计划结束后，并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙，但成功毕竟是我努力的成果。

2.努力值得吗？

●减肥者的错误心态：我已经努力节食了好几个星期，离理想体重还有一段距离。我真等不及这个计划结束，好想回归原来的日子。

●指导者建议的健康想法：立刻丢掉这种蠢念头！谁说减肥是件容易的差事？要知道“冰冻三尺，非一日寒”，体重累积不只是十天半月的结果，要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥，立即见效，但事实就是事实。我可不要现在放弃，把以往的努力付诸流水。我一定可以支持下去的。

3.这个办法我以前试过

●减肥者的错误想法：我以前就听过这套营养理论及“行为疗法”。以前它没什么效果，现在也不会有用的。

●指导者建议的健康心态：我从来没有认真学这些事情，现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到，这是彻底解决我烦恼的唯一办法，怀疑这个办法，只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对，别人无法代替，所以要继续努力前进。

指导者可建议（帮助）减肥者找出其他的心理障碍。这些会使他重蹈覆辙的错误想法，已经跟随其生活数年，当然不肯轻易离开他的脑海，并会不择手段继续操纵其心态及饮食习惯。但现在，只要有心，可以予以反击，把他们加以粉碎。