狂甩赘肉 心理减肥法

2017-12-23
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文章简介：减肥除了靠饮食.运动和服用药物外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为喔.心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为.因此,特推出了一套心理减肥方法,大家不妨试着做一做. 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎

减肥除了靠饮食、运动和服用药物外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为喔。心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。因此，特推出了一套心理减肥方法，大家不妨试着做一做。

原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，然而不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的赘肉。