6个简单动作 搞定平坦小腹

2018-02-21
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文章简介：移动1:热身 AB准备躺着,让你的背部与膝盖弯曲,双脚平放在地板上.吸气收下巴.呼气,头部慢慢卷曲,肩膀离开地面.手部触及到你的脚,慢慢呼吸回原位,重复8次. 移动2:拉伸动作 (一)平躺,伸展双臂,并延长你的腿,形成一条直线.吸气,把你的手臂伸开,并开始卷曲你的上身离开地面. (二)呼吸,继续向前滚动,手部达到你的脚趾.吸气,扭转动,慢慢呼吸,返回到开始动作.重复10次.

移动1：热身

AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气，头部慢慢卷曲，肩膀离开地面。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次。

移动2：拉伸动作

（一）平躺，伸展双臂，并延长你的腿，形成一条直线。吸气，把你的手臂伸开，并开始卷曲你的上身离开地面。

（二）呼吸，继续向前滚动，手部达到你的脚趾。吸气，扭转动，慢慢呼吸，返回到开始动作。重复10次。