瑜伽C型操帮你细腰瘦腹

Office工作的美眉,可以利用中午的休息时间活动一下,我们推荐这样的锻炼方法,就能起到美腿细腰的神奇功效哦. 以下这套睡前在床上可以结合枕

饭后做些减肥的瘦身运动能使你轻松甩掉小肚腩,想要拥有好身材的MM赶快动起来吧,只要花上些许时间做些许运动就能轻松拥有好身材哦! 想要轻松摆脱

坐着抱膝 闲暇时,不妨给腰部做个操吧.正坐在椅子1/3处,双手放在腰侧,双腿垂于地面.利用腿部的力量将双腿屈膝向上抬举,同时将双手向前伸直,

平躺收腿 平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧.利用腿部的力量将双腿向上抬举,直至双腿与地面垂直,尔后将双腿屈膝向下压,直至大腿紧贴腹部,5秒后缓慢恢复原姿势.反复练习这个姿势能使你的腰腹肌肉变得紧实,常练习就能练就细腰瘦腹.

细臂法 Step 1:正坐在床上,身子保持垂直状,双腿并拢伸直. Step 2:双臂向前伸直抬至与肩同高,而后缓慢将双臂向两侧张开. Step 3:到达极限时缓慢恢复原姿势,反复练习该做运动直至手臂感到酸累. 这个动作使你的双臂得到拉伸,使其变得紧实,更显纤细曲线. 美背法 Step 1:双脚略比肩宽,身子保持笔挺,双手四指并拢放在腰部,将其托住. Step 2:利用身子的力量将上半身保持紧绷状,尔后将双肩向后张,达到极限时保持该姿势15秒,反复练习该运动直至背部感到酸累. 这个动作能锻炼到背部

导语:每天久坐,腰腹部容易堆积大量的脂肪,那么,怎样瘦腹呢?下面的C型减肥瑜伽操能有效瘦腹,赶快看看吧. C型减肥瑜伽操 功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪.强化核心肌群. 动作: 1.坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起. 2.身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩.眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1. 次数:一次10秒,做五次. 技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖

看着自已的小腹越来越突出,即使控制饮食.喝减肥茶还是不能消除小肚子上的赘肉.是不是很苦恼呢!别着急,瑜伽C型瘦腹式就能帮助你瘦腹减脂喔. *功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪.强化核心肌群. *动作: 1.坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起. 2.身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩.眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1. 次数:一次10秒,做五次. *技巧:想象这个动作可以帮你把腹

每次看到网上的细腿小蛮腰美女,是不是都很羡慕呢?美眉们要是想要瘦出撩人腰部曲线,那就多伸伸懒腰吧.想要快速赶走腰腹的赘肉,就要及时排出体内毒素. 每日早起睡前伸懒腰 轻松减去腰部脂肪 伸懒腰的益处:常练习伸懒腰动作能使你的腰腹脂肪加速燃烧,还能有效的促进排便.消除压力等.美眉们要是想要瘦出撩人腰部曲线,那就多伸伸懒腰吧. 吸气伸懒腰 立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳垂于身体两侧.调整好呼吸,当深吸一口气时,将双臂抬起向上延伸,同时身子跟着向上伸展,然后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲