下半身肥胖怎么办四个动作帮你瘦

2018-01-03
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文章简介：下半身肥胖是很多人最苦恼的问题,针对下半身肥胖,运动才是最佳的方法,下面小编就要介绍给大家几种减肥运动,帮助大家快速的消除下半身的多余脂肪,那么就来看看应该怎么做吧. 一般大腿比较粗的人,臀部也会比较大,同样地臀部大的人,由于脂肪与赘肉受重力作用往下沉积,也会令大腿变得粗壮.这令到臀部与大腿之间没有明显的分界线,运用小号的健身球来做下面这套瘦腿操,就是重塑臀部到大腿的立体形态,让你同时拥有翘臀和细腿. ① 双腿屈膝跪地,脚趾撑地,往前俯身,手臂伸直撑着地面,令上身与地面平衡,大腿与地面成90度直

下半身肥胖是很多人最苦恼的问题，针对下半身肥胖，运动才是最佳的方法，下面小编就要介绍给大家几种减肥运动，帮助大家快速的消除下半身的多余脂肪，那么就来看看应该怎么做吧。

一般大腿比较粗的人，臀部也会比较大，同样地臀部大的人，由于脂肪与赘肉受重力作用往下沉积，也会令大腿变得粗壮。这令到臀部与大腿之间没有明显的分界线，运用小号的健身球来做下面这套瘦腿操，就是重塑臀部到大腿的立体形态，让你同时拥有翘臀和细腿。

① 双腿屈膝跪地，脚趾撑地，往前俯身，手臂伸直撑着地面，令上身与地面平衡，大腿与地面成90度直角，将消耗的健身球放左侧的后臀，并用左脚后跟夹紧，搜金腹部肌肉，背部肌肉往前拉伸。

② 上身保持俯身撑地的姿势，左脚脚跟与后臀夹紧健身球的状态下，往上抬起膝盖，令大腿与地面平衡，膝盖与臀部同高，以这个姿势静止3-5秒后，缓缓放下来，恢复跪地的姿势。左右换边，各做10-15次夹球抬腿的动作。