大腿粗怎么办 小方法教你轻松瘦大腿
大腿粗怎么办?想拥有一双高挑迷人的双腿,是每一个爱美的女性梦寐以求的事,然而、有时候上天总是事与愿违,有一些女性朋友腿部就是比较粗,看起来像大象腿一样,让人没有自信,也从来都不敢穿裙子,这让很多的女性朋友们很是无奈。大腿粗该怎么办呢?教你一些方法,让每一个人都能拥有一双美丽的腿。
1.美膝按摩术
让膝盖线条更加笔直完美,以「舒解拳」沿著膝盖骨一圈又一圈按摩。舒解膝盖的僵硬不适,雕塑线条。用时20秒。
2.前大腿揉揉按摩
舒缓大腿前侧的肌肉,利用「叠叠揉揉手」,以体重施压,画出小圆圈舒缓大腿前侧线条,由膝盖慢慢按向大腿根部。用时30秒。
3.内大腿揉揉按摩
舒缓大腿内侧肌肉,以「叠叠揉揉手」按摩膝盖内侧上方,慢慢按摩至腿根部。用时30秒。
4.外大腿揉揉按摩
舒缓大腿内侧肌肉,将膝盖弯曲,腿部平放,以「叠叠揉揉手」按摩大腿外侧,慢慢按摩至腿根部。用时30秒。
5.抓住膝盖甩甩按摩
刺激鼠蹊部,有效舒缓整条腿,轻轻把腿伸直,以同侧的手抓住膝盖,轻轻的左右摇晃。这时候另一只手按压於鼠蹊部上。用时30秒。
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
瘦腿蔬果:
奇异果——防止脂肪在下半身堆积
奇异果含有丰富的维生素C,同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀,产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
芹菜——防止腿部浮肿
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知,有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
西红柿——消除腿部疲劳
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。
菠菜——防止腿部皱纹的出现
菠菜是富含铁的蔬菜,多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,有效防止腿部提前出现皱纹哦!
西瓜——促进消化
多汁的西瓜,非常清凉,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,促进吸收消化的效果非常好。这也是我们一吃西瓜就易饱,非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的钾,能加强对腿部线条的修饰作用哦!