瘦身又养颜的12种减肥老食物
蓝莓这种色彩漂亮的食物看起来并不起眼,但它是高纤维食物,不仅富含维生素和矿物质,还是抗氧化剂的主要来源。不仅有对皮肤有滋养的功效,还有助于脑细胞再生,保护大脑,是极佳的抗衰老水果。
对!不要怀疑自己的眼睛,你没有看错,就是红葡萄酒。红葡萄酒中含有一种天然的强力抗氧化剂叫做白藜芦醇。研究表明白藜芦醇可以防止心脏和大脑细胞的死亡。营养专家建议女性的标准是每天可以饮一杯红酒,男士两杯即可。
随着人们年龄的增长,常常会出现脑功能下降的情况。而研究者发现在野生鲑鱼中富含ω- 3脂肪酸,它对身体健康的益处非常多,能保护人类的皮肤、眼睛、大脑、心脏和关节。美国心脏协会建议每周食用12盎司(约等于0.35kg)富含ω- 3脂肪酸的鱼类。