做完减肥操可以坐下吗？ 最好先放松肌肉再坐下

2018-07-11
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文章简介：减肥操在进行的过程中肌肉是绷紧的状态,进行以后稍微做一些轻微的有氧运动,比如溜达溜达,然后等身体肌肉放松了再坐下休息一会,一般是过一下再坐吧

减肥操在进行的过程中肌肉是绷紧的状态，进行以后稍微做一些轻微的有氧运动，比如溜达溜达，然后等身体肌肉放松了再坐下休息一会，一般是过一下再坐吧，10到15分钟后，刚运动完就坐不利于血液循环。最好是做完操后再做一下伸展和放松运动，或者做一下局部运动。这样脂肪也还在继续燃烧。对减肥更好。半个小时以后再坐下来休息。减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。跳完多燕减肥操可以坐下，不影响减肥效果。同时节食和运动，控制食欲，可以逐渐减肥。要坚持训练，防止反弹。

做完操记得一定要花点时间做拉筋放松运动,就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下,可防止肌肉腿。另外一个是,练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食,这样对身体没有好处 会产生反作用。锻炼后过30分钟到1小时左右 那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!为了保持更好地锻炼效果、促进身体健康，建议大家做完减肥操后先休息一下，等半个小时左右体温正常、汗水停止流了才可洗澡或睡觉。

一般来说，刚做完减肥操不宜马上坐下，因为人体运动后的一段时间，血液流速、血压、心跳等指标仍然保持着运动时的状态，如果这时立刻睡觉，不仅影响睡眠质量，而且不利于身体健康。跳完减肥操之后可以立即吃水果，不会增肥。但不要吃过多，少量补充即可。要坚持减肥，以免反弹。要控制食欲，减少饮食。建议在运动后进行适当的放松。