怎么改变外八走路方式  教你4大方法纠正走路方式

2017-09-26
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文章简介:直感觉自己走路不好看?始终有着外八或者内八?不知不觉就会弯腰驼背?形体礼仪是很重要的,它会给人很直观的感觉,你的形体气质好不好.会在别人心中留下浓重的第一印象.不要让这些不良的习惯影响到我们的生活和职业.通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的.但有些人走步和跑步却表现出内.外八字脚.内.外八字脚,是指在走和跑时脚尖是向内或向外的.它可分为轻度.中度和重度的内.外八字脚.前脚掌内.外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度,为轻度,5度以上是中度,10度以上是重度,引起内.外八字脚的原因有: 1.先天遗传因素.

直感觉自己走路不好看?始终有着外八或者内八?不知不觉就会弯腰驼背?形体礼仪是很重要的,它会给人很直观的感觉,你的形体气质好不好。会在别人心中留下浓重的第一印象。不要让这些不良的习惯影响到我们的生活和职业。通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚,是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度,为轻度,5度以上是中度,10度以上是重度,引起内、外八字脚的原因有: 1.先天遗传因素。 2.腿部和踝关节的力量不足。在短跑中,这种现象表现得尤为明显,有的同学为了跑得快,就拼命后蹬,两脚不由自主地向内或向外翻。

3.没有掌握跑或走的正确姿势。 4.生活环境的影响。 5.参加过舞蹈基本功训练的同学,也存在着外八字脚。 在我们日常学习、生活中,一旦发现内或外八字脚,应注意及时进行纠正,如果父母某方本身就是内或外八字脚,必须密切注意孩子的走、跑姿势,发现问题,及时纠正。纠正方法:1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如:原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。 2、掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练习正确技术动作,使动作达到动力定型。

3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生,要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。 4、因习惯性动作而形成的外八字脚,在平时的日常生活中,应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚,可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习:一脚支撑,另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿,要求被压腿脚尖外旋。 总之,无论内、外八字脚,只要有意识地进行各种锻炼,长期坚持正确走跑姿势,就一定可以纠正。