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练习瑜伽的好处颇多，尤其对于女性朋友来说是一项修身养性、健身塑形、减肥美体的综合运动。初学瑜伽者会觉得瑜伽动作有些困难，所以中国减肥网小编分享初级瑜伽教程，推荐几种简单易做的瑜伽动作，这些动作即使是初学者也可轻松完成。虽然瑜伽难度较大，但动作舒缓，对增强身体柔韧性，和训练女性柔美特征十分有帮助，从初级瑜伽教程学起，慢慢你也能成为瑜伽大师。
自然站立，双手合掌，放在身前，调整呼吸。
提示：这个动作作为下面动作的开始。
在动作1的基础上，吸气，双臂向上举起，过头顶，双臂分开和肩部同宽，上身和头部向后仰。
效果：锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊柱神经。
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瑜伽一直是大家特别喜欢的减肥运动.怎样才可以将瑜伽减肥功效发挥极致呢?大家都认为瑜伽的瘦身效果强.下面小编就给大家减少几种男士减肥瑜伽动作,让你可以快速瘦身成功.男士减肥瑜伽男士减肥瑜伽 五大练习动作男士减肥瑜伽有反三角式.分开两脚,站立后右脚尖往右,伸直双腿,身体往右转,左臂往下伸到左掌后贴地,右臂往上伸,指尖同时要并拢向上,眼睛看向右边,定住3-5个呼吸后慢慢恢复,再换边练习.山式,身体自然站立,背部保持直立,双手自然下垂,放在身体两边就可以.男士减肥瑜伽 五大练习动作男士减肥瑜伽动作有鹰式
清晨减肥瑜伽1.准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐,双手合十于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上.慢慢地吸气,轻轻地呼气,将身体内的浊气全部吐出.几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角.手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进行冥想. 功能:均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏,帮助宁神静气,洗涤混沌的头脑,让心.神.气合一,提升身体的能量.冥想还可以让思维更加清晰.头脑更为灵活. 注意事项:静坐时要保持背部的挺直,可以让呼吸更加顺畅.呼吸要深沉而缓慢,全身保持放松. 清晨10分钟减肥瑜伽 让
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瑜伽是我们都很熟悉的一种运动了,它可以修身养性,同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助排出体内的废物,使身材变得更好.眼看着夏天马上就要
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夏季办公室白领快速减肥法 让你轻松健康有效瘦身甩肉 有目标的进行自己的减肥计划,当然要以健康为目的,制定适合自己的减肥瘦身计划,不要盲目的减.可以综合医生和自己本身的状况,制定一款自己的,不要急于求进,减肥急不得,身体也需要时间慢慢调整的.
