自学七日瘦身瑜伽 轻松瘦出轻盈体态
2018-03-11
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文章简介：六月是离别的月份,毕业后少不了一场疯狂的聚会.为了让自己最美的一面留在大家的心中,七日瘦身瑜伽练习是绝对少不了的.瑜伽可以帮助塑造曲线,让你松弛的赘肉收紧再收紧.别再犹豫了,拿起瑜伽毯一起来练习吧. 动作:跪在地上,脚背贴地,上身坐在脚跟上.呼气,身体向前俯下,前额着地,双手放松放在地上.保持姿势两分钟,保持自然呼吸.然后恢复到开始动作,重复练习5次. 动作:站立,双腿伸直,慢慢向前俯下双手贴地.呼气,伸直双臂,双腿伸直,双手用力按压地面.保持五个呼吸.如果觉得背部承受太大压力可以膝盖微微弯曲.
六月是离别的月份，毕业后少不了一场疯狂的聚会。为了让自己最美的一面留在大家的心中，七日瘦身瑜伽练习是绝对少不了的。瑜伽可以帮助塑造曲线，让你松弛的赘肉收紧再收紧。别再犹豫了，拿起瑜伽毯一起来练习吧。
动作：跪在地上，脚背贴地，上身坐在脚跟上。呼气，身体向前俯下，前额着地，双手放松放在地上。保持姿势两分钟，保持自然呼吸。然后恢复到开始动作，重复练习5次。
动作：站立，双腿伸直，慢慢向前俯下双手贴地。呼气，伸直双臂，双腿伸直，双手用力按压地面。保持五个呼吸。如果觉得背部承受太大压力可以膝盖微微弯曲。
动作：站立，双腿伸直分开，约为两倍肩宽。左脚向左旋转15度，右脚向外转动90度。双手伸直打开和肩膀同高。呼气，上身慢慢向一侧弯曲，右手触摸右腿脚踝。保持45秒，然后吸气恢复过来，换另一侧练习。
