运动减肥玩转球类 快速燃脂不做“球”女郎
2018-02-24
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文章简介：运动减肥玩转各色球类 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧.如果再配合科学饮食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉.如果你只打算装模作样地运动十几分钟,这个过程中消耗的只是身体储备的糖,运动半小时后,能量消耗才开始动用脂肪,运动的时间越久,脂肪消耗越多. 壁球 港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球,这真的是一个很受OL欢迎的运动. 运动效果:由于壁球场地小.球速快.球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速.它锻炼心肺功能.肌肉.关节和韧带,对灵活性.协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助
运动减肥玩转各色球类
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。
壁球
港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的运动。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。
而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。
热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。
健身球
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
保龄球
运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。
