来谈一下怎么练就你的一米八大长腿

2017-12-11
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文章简介：为了美腿,你可以这样做: 1.双手撑地,两腿与肩同宽伸直,整个身体呈倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,重复三组,每组十五个 2.两腿前后分开支撑地面,双手叉腰,然后慢慢向前倾,后腿膝盖跪地,上身压住前腿,同样,重复三组,每组十五个. 3.身体垂直坐下,用双手反复揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重复三组,每组十五下. 4.身体垂直坐下,右腿交叠在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同样也是重复三组每组十五下. 5.身体垂直坐下,双手握拳,由下往上揉刮小腿肚,让双腿变得更加匀称,同样重复三组,每组十五下

为了美腿，你可以这样做：

1.双手撑地，两腿与肩同宽伸直，整个身体呈倒V字型，两腿交换向前踮起脚尖，重复三组，每组十五个

2.两腿前后分开支撑地面，双手叉腰，然后慢慢向前倾，后腿膝盖跪地，上身压住前腿，同样，重复三组，每组十五个。

3.身体垂直坐下，用双手反复揉捏小腿肌肉，由下往上，由左往右，重复三组，每组十五下。

4.身体垂直坐下，右腿交叠在左腿上面，揉捏小腿肚，由下往上，同样也是重复三组每组十五下。

5.身体垂直坐下，双手握拳，由下往上揉刮小腿肚，让双腿变得更加匀称，同样重复三组，每组十五下。

6.身体垂直坐下，提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏，帮助腿部线条更加笔直，同样每天重复三组，每组十五个。

7.如果你的双腿弯曲程度比较大，还可以通过几根瑜伽带来绑住双腿，然后双腿平贴在墙壁上面，保持十分钟，坚持一段时间你就会看见效果。