5天跑步机减肥法 一周跑出苗条身材

2017-11-20
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文章简介：有多少童鞋当初买了跑步机减肥,但是已经很久都没有按下开关啦?在户外跑步对场地和天气的要求太高,在跑步机上面锻炼就方便多了.科学地运用跑步机能够更好地控制自己的运动量,减肥也会变得更加有效率哦.下面哈秀网小编就带大家来看看5天跑步机减肥法. 第一天: 第一天刚刚开始运动,运动量不宜过大,要给身体一个适应时间进入运动状态.把跑步机的坡度调到1%,强度设定成一级,然后慢跑或者快走40分钟到1个小时.有氧运动并不是需要运动的强度大,而是要求运动的时间至少要在40分钟以上才有效果. 第二天: 把坡度上升到

有多少童鞋当初买了跑步机减肥，但是已经很久都没有按下开关啦？在户外跑步对场地和天气的要求太高，在跑步机上面锻炼就方便多了。科学地运用跑步机能够更好地控制自己的运动量，减肥也会变得更加有效率哦。下面哈秀网小编就带大家来看看5天跑步机减肥法。

第一天：

第一天刚刚开始运动，运动量不宜过大，要给身体一个适应时间进入运动状态。把跑步机的坡度调到1%，强度设定成一级，然后慢跑或者快走40分钟到1个小时。有氧运动并不是需要运动的强度大，而是要求运动的时间至少要在40分钟以上才有效果。

第二天：

把坡度上升到1%，强度在一级和三级中间交替进行，慢跑或者快走半个小时到一个小时，每隔五分钟换一次强度。如果觉得身体有足够的负荷，可以适当延长三级的时间。