让长期肥胖者减肥成功的几个习惯

2018-06-03
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文章简介：让长期肥胖者的几个习惯:俗语说"不能一口吃成一个胖子",说明了肥胖者正是因为日积月累的习惯造成今天的痛苦的.如何让长期肥胖者瘦下来,小编支出几招,只要能坚持,慢慢改变不健康的生活习惯,就可以瘦下来! 9点以后不吃任何东西 1.给自己念一个"9点以后不吃任何东西"的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子.安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完. 2.外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可

让长期肥胖者的几个习惯：俗语说“不能一口吃成一个胖子”，说明了肥胖者正是因为日积月累的习惯造成今天的痛苦的。如何让长期肥胖者瘦下来，小编支出几招，只要能坚持，慢慢改变不健康的生活习惯，就可以瘦下来！

9点以后不吃任何东西

1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。

3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。