每天都能瘦的十道减肥粥谱

2017-07-31
字体:
大中小
浏览:
文章简介：减肥瘦身之所以很多人中途放弃都跟单一的食谱有很大的关联,其实减肥饮食要科学,不仅要达到良好的瘦身效果,同时还要丰富营养,下面小编就要推荐给大家几款减肥粥品,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的. 绿豆沙跟红豆沙可说是一对红绿孖宝,因为两者的卡路里含量,营养成分与相若,豆类所摊有的钙质少不了之余,丰富的维他命B亦有益预防脚气病. 既然红绿豆打成平手,选择哪一种,就看你自己的口味吧!营养成分:蛋白质:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纤维:0.4(每克计). 合桃的脂肪含量本来颇高.但由于蛋白质及脂

减肥瘦身之所以很多人中途放弃都跟单一的食谱有很大的关联，其实减肥饮食要科学，不仅要达到良好的瘦身效果，同时还要丰富营养，下面小编就要推荐给大家几款减肥粥品，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

绿豆沙跟红豆沙可说是一对红绿孖宝，因为两者的卡路里含量，营养成分与相若，豆类所摊有的钙质少不了之余，丰富的维他命B亦有益预防脚气病。

既然红绿豆打成平手，选择哪一种，就看你自己的口味吧!营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4(每克计)。

合桃的脂肪含量本来颇高、但由于蛋白质及脂肪都相对较低，所以卡路里的含量能维持于低水平。

而且合桃有很高的营养价值，特别是含N种维他命、矿物质及亚麻油酸，有乌发养颜、润肤防老、润肠通便的偏用，可说是美容的佳品，亦是贪靓又怕肥的人的一个不错的选择。营养成分：蛋白质：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纤维：1.3(每克计)。

豆腐花是黄豆的产物，营养固然够丰富，它亦是一种美容食物，黄豆能刺激细胞生长，延缓衰老，而卵磷脂能去除血管壁的胆固醇，保持心脏血压保健。

它又能提供防止脂肪囤积的胆碱，防止因缺乏胆碱而引起的肥胖。所以豆腐花绝对是最保健有助的品。当然，吃的时候加糖太多又当别论。营养成分：蛋白质：7.6 脂肪：2 醣分：19 纤维：0(每克计)。

西米露可算是低卡糖水，本来是怕肥人士一个不错的选择，但西米是粉制成品，它所供给的营养，跟饭及米粉等食物差不去。

实在没有特别去补充的必要，若用来满足你的口腹之欲这还可以，但千万别胡乱地去「捞」其他水果，特别是芒果这热门拍档，因为一个芒果的卡路里便是240了营养成分：蛋白质：0.8 脂肪：2 醣分：30 纤维：0(每克计)。