简单瘦臂操 5步纤纤细臂练出来

你想要轻松,瘦出性感双臂吗?那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,只要花上些许时间就能轻松赶走赘肉瘦出性感曲线哦. 单臂提举: St

春季来临,炙热的阳光照射着我们,脱去了厚重的棉衣,爱美你的穿上了心爱的T恤,但是对于胖美眉来说猩猩臂未免使得夏日的裸露显得有些尴尬,一种方便

天天坐在办公室,没时间运动只有时间抱怨?眼看蝙蝠袖就要出来了,夏天将至,不瘦胳膊都对不起自己了!这里有一套办公纸五分钟的瘦臂操,一定要掌握!

每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位.用有氧运动的方式使脂肪燃烧. 动作一,接着掌心向前放在身前.大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以. 动作二,双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手

居家5式瘦臂操:上下式 上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼.找一张结实且高的桌子,然后躺在桌子的下面.然后用两手抓住桌子的边缘,拉升,将身体拉起,靠近桌面,此

瘦臂操一: 双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌

一 平举胸压 1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态. 2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看,普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果.怎么办?跟小编学习以下5组瘦手臂操吧,每天几个简单的动作,帮你实现纤臂的梦想. 1.垫上肱三头肌训练 step1 屈膝跪在地上,两小腿交叉,双手食指相对,成60度夹角. step2 屈肘,身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状. 2.俯卧上提训练 step1 俯卧于垫上,四肢伸直,双手双脚分开各成60度角. step2 异侧手脚向上提,过程中颈部放松,收紧背阔肌群.臀大肌群.