减肥不成功？知道这些致胖因素吗
2017-12-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：在现代化工业社会中,不是肌饿刺激你去进食,而是外界刺激.这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告.他认为,即使我们不出家门,我们却被家中许多东西刺激而胃口大开. 墙壁的颜色 研究发现,身处以橙色为主色调的环境中,很容易就会胃口大开,让你不知不觉吃下去大把的食物. 柑橘香氛 这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能,让人快速产生饥饿感,哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈. 轻音乐 刺激肠胃的蠕动,让你加快进食的速度,并快速消除饱腹感. 深色窗帘 研究发现,在暗淡的光线下就餐,每顿饭将多吃1
在现代化工业社会中，不是肌饿刺激你去进食，而是外界刺激。这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。
墙壁的颜色 研究发现，身处以橙色为主色调的环境中，很容易就会胃口大开，让你不知不觉吃下去大把的食物。
柑橘香氛 这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能，让人快速产生饥饿感，哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈。
轻音乐 刺激肠胃的蠕动，让你加快进食的速度，并快速消除饱腹感。
深色窗帘 研究发现，在暗淡的光线下就餐，每顿饭将多吃1/3的东西。
电视和平板电脑 一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西，因为大脑被屏幕内容所吸引，就会玩忽职守忘记向你发出饱的信号。更糟糕的是，饭后你还会因为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食。
大的餐盘 满满一大碟或一大碗的食物，让人见到就饥饿感倍增，而精致小巧的碗碟则能让人的眼睛受骗，减少卡路里的摄入。因为只有当你将一份食物吃完的时候，眼睛才会向大脑发出“吃饱了”的信号。
餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色，餐具和灯光也可以改用偏冷的色调，比如改用卤素灯，这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯光要多一些。
改用小尺寸的餐具，这样不仅有助于降低食欲，也能增加食物的种类。
室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香氛，它能抑制食欲。
让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰，如果要听音乐，建议选用有节奏感的音乐，但也不要过于激烈。
如果你习惯于开灯睡觉，那就要注意了，有研究发现，在较亮环境中入睡的女性，其BMI 指数、腰围、体重等指标都要高于在较暗环境下睡眠的女性。光线会对身体的周期性节奏产生影响，进而影响到新陈代谢。
