必看：各种体型最佳减肥秘笈

2017-11-21
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文章简介：肌肉发达型 定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员. 建议:请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积. 稍瘦型 定义:体重低于标准体重达10?以上,但体脂肪量合乎标准. 建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢. 微胖型 定义:体重合乎标准,但体脂肪量高.是典型的现代人体型. 建议:饮食-应减少高脂肪.高热量的食物,避免营养过剩.运动-加强脂肪燃烧运动. 强壮型 定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达. 建议:通常本体型的人应属

肌肉发达型

定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。

建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。

稍瘦型

定义：体重低于标准体重达１０?以上，但体脂肪量合乎标准。

建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。

微胖型

定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

建议：饮食－应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。

强壮型

定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。

建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。

标准型

定义：体重及体脂肪均合乎标准。

建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。