郑多燕瘦身操瘦手臂的方法

Tokyo Girls Collection简称TGC,是至今堪称日本最大级别.最具青春时尚(微博)活力的时装秀!能出场TGC走秀的当然只有日本名模或者超人气模特才有资格!今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操,这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!的网友快来一起学轻松拥有超模身材! 伸展全身 让你拥有凹凸身材 凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起来却很难,很多时候是因为没有找到正确的瘦身方法.下面就来看看TGC超模的亲身示范,在家就可以锻炼全身. if(typeo

炎热的夏季,谁都想穿着清凉的背心短裤,不仅好看,还凉快.但是在此之前,你得先甩掉你手臂上的拜拜肉!那么手臂要怎么瘦呢?接下来跟着小编一起来看

郑多燕10分钟瘦肚子舞蹈的热身与舒缓运动 对于爱美的女性来说,郑多燕的舞蹈瘦身操是早有耳闻了,郑多燕10分钟瘦肚子的方法受到众多爱美女性的追

下面介绍的腹部瘦身操,就是通过肢体动作,让身体沿着交叉线进行伸展,锻炼下腹肌肉,动作简单易学,效果显著.女人邦的网友快来试试吧. 取得更好的瘦腹效果,练习过程中注意深呼吸法 交叉式腹部瘦身操,需要配合深呼吸法.伴随着呼吸使腹部周围的肌肉慢慢的运动.运动前让我们仰躺在地面上,将杂志放在腹部上,感受练习下深呼吸法. 吸气,感觉放在腹部上的书随着吸气膨胀而被抬起.背部不要离开地面. 吐气,感觉书的重量附着在肚子上,腹部凹陷.慢慢的重复吸气.吐气的工作.

导语:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死.小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操. 第一节: 采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方.保持十几秒钟. 锻炼部位:对腰椎.颈椎和腿部的拉伸都有帮助. 第二节: 双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起.注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视.然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左.整个过程要慢,保持十几秒钟.然后

第一套是有氧操: 我们通常称之为小红帽,是一套运动全身的动作,我觉得很有利 于肥胖的姐妹甩掉全身的肥肉 . 强度比DANCE要厉害,郑多燕在视频中穿着红裤红帽和黑上衣! 第二套哑铃操:哑铃操较多一点运动到手臂,手臂负重有利于减掉胳膊上的肥肥肉,出肌肉的可能性,几乎没有!因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时,肌肉生长出来都很缓慢,更别不用说她们用的0.5公斤的哑铃了. 就是想减手臂的人放心跳就可以. 第三套舞蹈操:这也是属于全身的练习,强度要远低于有氧操,姐妹们可以当作热身运动.郑多燕在视频中穿

炎夏身材大战之际,众多MM也加入了速效瘦身行列,下面为大家介绍两套另类速效瘦身操,每天坚持10分钟,三周即可收到惊人的局部瘦身效果.还等什么呢,赶快行动起来吧! 风靡一时的防身术其实也有瘦身效果哦,六个招数让你练就魔鬼身材! 原为胳膊肘击打对方脸部的动作.此动作有助于锻炼手臂肌肉.左右各20下,反复2回. 1.双腿张开,膝盖稍稍弯曲,腰部挺直.右侧胳膊肘弯曲,双手握拳,紧贴下颚处.左侧胳膊肘也弯曲,拳头紧贴右侧胳膊肘处. 2.右侧胳膊肘用力向上击打,左侧胳膊肘向后击打,同时伸直膝盖. 原为使用胳

导读:很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍几个非常方便的瘦身操. 动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组. 效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显. 方法:双手背在身体后面,做提拉的动作 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 方法:双手交换做开拉门的动作:双脚交换做开拉门的动作. 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四