不要在最美的夏天做个胖子！夏季减肥动起来

2018-01-17
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文章简介：夏季姑娘们的宠儿:热裤,短裤,铅笔裤,绑带鞋统统都需要一双美腿才能hold住.那么,开练吧. 这个动作锻炼大腿肌肉.双腿并拢,一条腿向前大迈一步.双手卧哑铃,自然垂放体侧.重心在双腿中间,双腿下蹲至双膝夹角90度. 重心上升的过程,要保持上半身直立.换边再做. 重复做三组,每组25个. 这个动作有效拉伸小腿肌肉,小腿更纤细.跑步完做此动作,可防止小腿变粗.单腿站在台阶上,后脚掌悬空,身体保持直立,脚后跟下压至小腿酸胀,保持20秒,换边重复. 重复做三组,每组20秒.

夏季姑娘们的宠儿：热裤，短裤，铅笔裤，绑带鞋统统都需要一双美腿才能hold住。那么，开练吧。

这个动作锻炼大腿肌肉。双腿并拢，一条腿向前大迈一步。双手卧哑铃，自然垂放体侧。重心在双腿中间，双腿下蹲至双膝夹角90度。 重心上升的过程，要保持上半身直立。换边再做。

重复做三组，每组25个。

这个动作有效拉伸小腿肌肉，小腿更纤细。跑步完做此动作，可防止小腿变粗。单腿站在台阶上，后脚掌悬空，身体保持直立，脚后跟下压至小腿酸胀，保持20秒，换边重复。

重复做三组，每组20秒。