美白又瘦身 营养燕麦片减肥食谱吃出好身材
2018-04-10
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文章简介：材料:玉米粉150克,燕麦仁100克. 做法: 1.将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花. 2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀. 3.烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅. 功效:玉米富含镁元素,能加强肠胃蠕动,促进机体排出废物,不仅可以预防便秘.痔疮,还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转.此粥对女性丰乳.减肥有很好的功效,宜多吃. 材料:粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克. 做法: 1.将燕麦磨粉:粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分.
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：
1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。
3.烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
功效：玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，不仅可以预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
材料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
做法：
1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
功效：燕麦可以减肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除烦渴，还有粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳。
