女生怎样把手臂上的肉练成肌肉 让你永久告别拜拜肉

2018-02-27
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文章简介：怎么减胳膊上的肉 速成纤细手臂 其实生活中一些简单的动作就能够搞定手臂上的肉肉,一个矿泉水瓶就能够达成这样的梦想,双手握住矿泉水瓶,慢慢的抬起手臂,让手臂贴近耳朵,然后弯曲,伸直胳臂,重复这个动作无数次即可. 在大家欣赏这些简单的瘦手臂运动之后,我们一起再学习另外一些怎么减胳膊上的肉方法吧! 瘦手臂瑜伽:跪姿双据臂式一 自然跪坐在地面上,臀部坐在脚跟上,而小腿肌肉紧贴着地面,两手平举朝上,而手肘弯曲90度,两手握拳指向上方,肩膀自然打开,眼睛目视前方. 瘦臂瑜伽:跪姿双据臂式二 头部尽量向后仰,

怎么减胳膊上的肉 速成纤细手臂 其实生活中一些简单的动作就能够搞定手臂上的肉肉，一个矿泉水瓶就能够达成这样的梦想，双手握住矿泉水瓶，慢慢的抬起手臂，让手臂贴近耳朵，然后弯曲，伸直胳臂，重复这个动作无数次即可。

在大家欣赏这些简单的瘦手臂运动之后，我们一起再学习另外一些怎么减胳膊上的肉方法吧!

瘦手臂瑜伽：跪姿双据臂式一

自然跪坐在地面上，臀部坐在脚跟上，而小腿肌肉紧贴着地面，两手平举朝上，而手肘弯曲90度，两手握拳指向上方，肩膀自然打开，眼睛目视前方。

瘦臂瑜伽：跪姿双据臂式二

头部尽量向后仰，挺起胸部，而下巴慢慢向上抬起，打开双肩，臀部向后放，大腿面要绷直。

瘦手臂瑜伽：儿童式

同样是跪姿，双脚并拢，而脚面需要绷直，臀部坐在脚跟上，身体尽量向下弯下，而腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，而双臂顺势向前伸直，手掌贴地。

瘦手臂瑜伽：坐姿后倾式

坐姿，两腿部伸直置于身体前方，两脚分开一段距离，而背部尽量的向后靠，双臂撑在肩膀微微后方，让手掌着地，而头部稍微向左靠一点，放低肩膀。

瘦手臂瑜伽：板式

仰卧，背部着地，两脚自然分开，双腿打直，而双臂撑在肩膀下方，慢慢的抬离身体远离地板，而手掌着地，两手指指向脚，脚趾压下着地，头部尽量的向后仰。

1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 简单易行的方法： 手臂： 两手交握。 将相握的手向下转，使姆指朝下，把手臂向前推出。 静止3秒后，回到步骤一的动作。 重复以上动作10次。 慢慢在身侧转动手臂，越慢越好。 还有两只手向上伸直，一个手掌朝上，一个朝下。