节后减肥吃柑橘美味又瘦身

2018-04-24
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文章简介：柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维,维生素,钙质.铜.磷.钾.铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统.神经系统.心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力. 其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧.而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚. 柑橘的具体参数 热量:1个柑橘75克,含34大卡的热量,100克的柑橘则是45大卡. 减肥指数:★★★★☆ 饱腹度:★★☆☆☆ 营养价值:★★★★☆

柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维，维生素，钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。

柑橘的具体参数

热量：1个柑橘75克，含34大卡的热量，100克的柑橘则是45大卡。

减肥指数：★★★★☆

饱腹度：★★☆☆☆

营养价值：★★★★☆

水分：89%

1、第1-第2天

柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个

2、第3天

柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克

3、第4天

柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个

4、第5-第6天

柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个

1、饮食需要适度节制

在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以和绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

2、实施时间不能太久

吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。

3、连带白筋一起吃

柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。