简易普拉提运动 瘦腰腹又翘臀 塑曼妙曲线，推荐减肥操

近年来,普拉提做为一种新兴的减肥运动,一直备受年轻白领的青睐.那么,普拉提能帮助减肥的招式有哪些呢?与各位MM分享普拉提的一套简易操,让你轻松练习也能从中达到瘦身的目的哦!普拉提动作1:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲.吸气5拍,慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上体.普拉提动作2:仰卧在地板上,腹部收缩,并且双脚离地.背部需要尽量贴紧地面,同时颈部放松.呼气时把脖子梗起来,使头部离开地面,同时提膝并靠近上身.普拉提动作3:面朝下俯卧.头顶心向前顶,沉肩.收缩腹部的肌肉,将你的肚脐部抬离地

第二季新歌声启动发布会 宣布周董留任.陈奕迅加盟.刘欢回归再任导师--在一系列"不变"和"变化"之后,今天(28日),浙江卫视<中国新歌声>节目组正式宣布了第二

普拉提近年来在朋友圈中非常火,因为它和瑜伽相似,但动作更动态,而且燃脂效果也更明显.目前普拉提有500多个动作,我们这里只提取出其中的5个,

你以为孙俪的好身材是大风刮来的?连邓超都忍不住在微博上号召换个女私教的火辣身材,娘娘你的身材是有多好啊!坚信"生命在于运动"的孙俪身材多年始终如一地苗条,完全看不出已是两个孩子的妈,虽然知道贵圈女星都爱秀运动,但秀得这么高难度的健身照,娘娘你还是头一个! 身材逆天的娘娘 孙俪邓超这对甜蜜蜜腻歪倒中华大地的明星夫妻,小编早就看惯不怪的了.万万没想到!春节还没过去,小编捏着肚腩上新长的小肉肉上网刷微博,就被娘娘的好身材和高难度健身照给虐一脸! 娘娘啊,你已经是两个孩子的妈了,还玩这么高难度

普拉提是有氧运动吗 普拉提是一项既减肥又健身的运动项目,喜欢练普拉提的MM都是身材超棒.姿态优雅的主儿,要减肥的MM如果能耐着性子对普拉提研究一番,再开始练习,那么你在掌握一项新的运动项目的同时,又收到一定的减肥效果,这么美的事儿干嘛不行动起来呢?不过在你练习前,get到普拉提的减肥效果如何,应该怎样练习,有哪些呼吸技巧等,才能在练习时事半功倍.听说身材棒棒的MM都在收割男神,不造胖MM们心里是一种什么样的体验-- 普拉提是有氧运动吗 运动类型通常分为有氧运动和无氧运动两种,它们在健身方面发挥着

普拉提是一种集合瑜伽.舞蹈.体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动,在锻炼身体平衡力的同时塑造身体的肌肉曲线,让身材线条更加优美.对于减肥来说,普拉提运动也受到越来越多人的喜爱,它在燃烧脂肪.塑形瘦身方面有明显效果,如果你也对普拉提减肥感兴趣的话,那就跟着小编一起走进普拉提的世界吧. 原则上来说,练习普拉提是不受时间空间限制的,根据自己的情况,只要有一段时间的空闲,就可以用来练习普拉提.早上或者晚上练习都有各自的好处,早上练习燃烧脂肪的效果最好,也可以为接下来的一整天带来良好的精神状

普拉提斯近来受到欢迎的很大原因,是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练.比起来有几分像瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的"刚"注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的"柔"强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调.普拉提斯,不仅仅能够改善人体的外在形态,其实,它在治疗一些疾病方面还有特殊效果.例如:身体肿胀.腰背疼痛.便秘.疲劳.静脉曲张等等. 坐办公室的人,大多数腰间有赘肉,普拉提就是一项很有针对性的运动.无论如何你的肌肉要紧张起来,腿

普拉提作为一种协调性运动,被不少女性作为燃脂减肥的运动.通过不同的动作,锻炼到人体各部位的肌肉,达到减肥瘦身的效果.从零开始怎样练普拉提?推荐快速减肥操,每天30分钟,让你甩掉赘肉. 减肥操动作一 平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双手自然放在臀部两侧: 首先抬起左腿,尽量向上伸直,然后转动脚踝:顺时针一圈,再逆时针: 每边足部转动10圈,轮流进行. 高效简易瘦身操 塑造完美紧致健康体