三大男生腰腹健康减肥方法揭晓
男士健康减肥方法
男生肥胖也是都市肥胖人群的核心,因此腰腹减肥方法对所有男生朋友们是十分有帮助的;男生腰腹堆积脂肪,无疑是啤酒肚、将军肚,男生腰腹减肥方法不仅能够减脂,还能够摆脱亚健康的状况,肥胖不仅有损白领男生的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,赶快进行腰腹部减肥,健康身心吧!
一、男生也可作腹部健美操
1、面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
2、体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50—100次。
3、向前坐在椅子上,此男生腰腹减肥方法要保证上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10—20秒钟,然后放下,这套瘦腰腹动作重复做100次为妥。
二、腹部按摩健康减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
三、涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3-4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。