王子文自拍晒腹肌 网友大赞健康活力充满运动美

2017-09-08
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文章简介：王子文自拍晒腹肌是怎么回事 娱乐圈中拥有腹肌好身材的明星其实不少,不过练出腹肌的女明星还真的值得称赞了,近日王子文自拍晒腹肌获赞.1月5日,王子文晒出一张自拍,并与大家道早安,"morning."照片中王子文穿着黑色背心搭配橘色长裤,脚下还穿着一双可爱的兔子拖鞋,黑色的鸭舌帽压得低低的,遮住了眼睛,只能看见她表情超酷,正拿着手机对镜自拍.不过这些都不是最显眼的,最显眼的是她的腹肌,健康,活力,充满了运动美. 王子文腹肌照片 大众印象中的王子文个子小小,不过王子文虽然身材纤瘦又娇小,私下

王子文自拍晒腹肌是怎么回事

娱乐圈中拥有腹肌好身材的明星其实不少，不过练出腹肌的女明星还真的值得称赞了，近日王子文自拍晒腹肌获赞。1月5日，王子文晒出一张自拍，并与大家道早安，“morning。”照片中王子文穿着黑色背心搭配橘色长裤，脚下还穿着一双可爱的兔子拖鞋，黑色的鸭舌帽压得低低的，遮住了眼睛，只能看见她表情超酷，正拿着手机对镜自拍。不过这些都不是最显眼的，最显眼的是她的腹肌，健康，活力，充满了运动美。

王子文腹肌照片

大众印象中的王子文个子小小，不过王子文虽然身材纤瘦又娇小，私下其实超爱运动的说，翻看王子文微博就能看到她经常分享瑜伽和健身日常。如今王子文练出腹肌其实也不奇怪，不过看了这腹肌照片，好身材真的是令人羡慕啊！

女生腹肌怎么练

锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些才能达到你要的效果。

锻炼肌肉的时候（无论是哪个部位），有意识的感觉到那块肌肉在出力。不要只是随便敷衍，保证动作的标准性。体脂达到标准之后，就可以有针对性地锻炼腹肌了，建议采取仰卧起坐，平板支撑，腹肌撕裂者，卷腹运动，以上运动方式都可以网上搜索视频，跟随练习即可。