双人运动4招 趣味健身更亲密

2018-03-25
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文章简介：双人运动可以增加趣味性,也能培养感情,不过也要考量体能与两人默契. 韩剧<Oh!My Venus>带动甜蜜双人运动热潮,剧中帅气教练苏志燮和女主角的亲密动作兼具塑身效果,也让健身变得有趣.本次由专业教练设计双人运动,不仅情侣可做,单身者也可约心仪的他一起,制造多点机会.以下运动视两人体能调整操作次数,约10至20下为1组,各动作完成一轮后,再多做几轮,要注意操作次数与体能的协调,也是运动默契的考验喔! [双人划船] Step1 女躺姿.曲膝踩地,男膝盖微弯,双脚张开跨踩女生臀部两侧.手牵手,男

双人运动可以增加趣味性，也能培养感情，不过也要考量体能与两人默契。

韩剧《Oh!My Venus》带动甜蜜双人运动热潮，剧中帅气教练苏志燮和女主角的亲密动作兼具塑身效果，也让健身变得有趣。本次由专业教练设计双人运动，不仅情侣可做，单身者也可约心仪的他一起，制造多点机会。以下运动视两人体能调整操作次数，约10至20下为1组，各动作完成一轮后，再多做几轮，要注意操作次数与体能的协调，也是运动默契的考验喔!

【双人划船】

Step1

女躺姿、曲膝踩地，男膝盖微弯，双脚张开跨踩女生臀部两侧。手牵手，男生掌心朝上。

Step2

男生手肘弯曲约成90度，以上臂往后的方式拉起女生的身体离地。

Step3

女生躺回地面，回到动作1。

Step4

换女生手肘弯曲带起自己的身体离地，再回动作1。动作1至4为1回，视两人体能，重复10至20回。此动作男生可练二头肌，女生可练手臂、背部等。