10招瘦腰腹运动，赶走久坐大肚腩

2018-06-23
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文章简介：芭蕾转体 这个体位能塑造你腹部优美的曲线.这个体位由芭蕾舞动作而来.平躺,用力曲腿.抬上身至与膝同高.转体.转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气.像另一方向转体. 抬臂抬腿 这个动作能让你感到平衡和力量.你腹部的力量会再这个体位中体现.四肢着地趴着.双手与肩同宽,双膝与臀部同款.抬左臂,与肩部平高.抬右腿.保持姿势,向前推掌,向后蹬腿.放松,换边. 挺胸侧分腿 首先侧躺,双手抱头,肘部向前.慢慢打开双臂肘部,同时抬腿向上.腿和肘部尽量向近,保持这个姿势2秒钟.放松.做三次.换一边再来. 这样练

芭蕾转体

这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。

抬臂抬腿

这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝与臀部同款。抬左臂，与肩部平高。抬右腿。保持姿势，向前推掌，向后蹬腿。放松，换边。

挺胸侧分腿

首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。 这样练习能轻松瘦腰，从而拥有性感曲线。