4个居家减肥动作 让你周末宅家照样瘦

想运动减肥却懒得上健身房吗?下面小编教你几个减肥动作,把您的家当作健身房,无需购买昂贵的健身器材也能达到减肥的效果.在家运动健身,每周三次,您会在一个月的时间里

简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的

导语:减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能瘦身哦.下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快看看吧. 1.双手扶住

小编看了很多减肥成功的案例,有些姑娘采用的瘦身计划很有效,但是严重伤害了自己的健康, 有些姑娘减肥的强度不够,所以总是减不下来,今天小编和大

居家减肥运动一: 用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平.早晨起床前在床上做5-6次,晚上睡觉前做大约10-15次.身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的.还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对的效果也不错哦,神奇吧! 居家减肥运动二: 蹲在地面上,膝盖保持靠拢,但两腿分开一定的距离.挺直上半身,双手的十指交叉,然后反转向上抬高,手掌面向天花板,同时头部也抬高后仰,保持均匀的呼吸,接着手臂放下来,头部收回

原地踏步也能减肥,因为原地踏步也是在运动,和走路的效果一样! 原地踏步,无须要你专门进行地狱式训练,而且,没有规定的场地,只要你想,你也可以一边看电视.听音乐一边进行.爽吧,当然,要想有瘦身效果,少不了要有正确的原地踏步姿势,长期坚持,还能改善你易胖的体质,也无需害怕减肥反弹.原地踏步还能促进你大小肠的蠕动,解决便秘的问题! 每天早上起来可以原地踏步半小时,然后洗洗做饭吃饭,这样坚持下去就会有意外的收获哦! 而趁盛夏还未跑掉,很多MM都想希望能够再瘦一点,再瘦一点.可外面阳光火辣辣的,一出门进行

肚子上赘肉你有吗?办公室女性十有八九有这个困扰.如何减肚子上的赘肉呢?肚子之所以长出讨厌的猪腩肉,主要是因为缺乏运动,长期坐着.下面减肥小编教大家一套居家减肥操,快速又简单地助大家轻松甩掉小腹上的肉肉. 点击图片进入下一页>> 国庆长假游玩固然重要,但是减肥同样不能落下.这套减肚子的赘肉的居家减肥操记得要多练习哦,轻轻松松就可以甩掉肚腩. 居家减肥操准备动作 1.站立,手臂自然弯曲抬起,双脚打开约为肩宽,身体自然地左右两侧旋转,让腰部两侧的肌肉稍微做拉筋活动. 2.动作1练习完之后,双臂向后十

一到周末,很多MM都宁愿宅在家里.可是,经常待在家里,严重缺乏运动量,怎么减肥呢?今天,小编就向大家推荐4个居家减肥动作,让各位MM在家也能轻松减肥. 两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向"轻"压,可以用手加强. 接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到. 双脚开开(以前都可以180度--算了不要再忆当年了--)左边拉拉.右边拉拉,身体的位置要跟脚平行. 注意: 不要比脚前面.也不要往后躺才是正确姿势,然后呢,延伸拉长是重点,不需要为了用手碰到脚尖而让姿势