杜江减肥为什么晚饭只吃盐？红海行动副队长脱水式练肌肉

《红海行动》票房已经突破18亿，并在单日票房上超越此前的春节档冠军《唐人街探案2》，虽然目前《唐人街探案2》在总票房上仍然领先，但以目前趋势，谁能成为今年2月的总票房冠军，将是一场胶着战。全民热议《红海行动》，蛟龙突击队的真实原型被解密，成为观众膜拜对象，国家新闻出版广电总局副局长、电影局局长张宏森发文称赞《红海行动》，夸主创是“以蛟龙精神拍蛟龙”。片中的副队长徐宏扮演者杜江昨天接受本报采访，“蛟龙”的诞生，在背后有诸多观众看不到的努力。

《红海行动》里，张译饰演队长，杜江饰演副队长，还有6名队员，他们一行八人组成的“蛟龙突击队”，深入恐怖分子后方，解救中国人质，完成海外撤侨的艰巨任务。

整部电影看下来，队员们都穿着严实的军装，基本只有脸露在外面，只觉得他们个个精干结实，必然经过一番苦练，没想到的是，昨天杜江曝了一张健身照，他把体脂练到只有6%，而成年男性的正常体脂，应该在15%至18%。

杜江的肌肉底子本来就不错，但为了演好徐宏，他给自己制定了21天特训计划，每天六小时的力量训练分上午、下午两次进行，一周13次，外加周末肌肉耐力有氧训练。饮食方面，他告别了美食，每天白水煮鸡胸和蔬菜，后来干脆用粉碎机打成糊状流食，以此减少下咽时的折磨。

为了让肌肉线条更好，杜江练到最后还用了“脱水法”。他的工作人员王女士透露：“有一次跟杜江参加活动，路上他突然拿出一包食盐，一把塞到嘴里，喝了一口水，说这就是晚餐。我这个中年胖少女只能表示服气。”

杜江解释，吃盐不能减肥，但盐吃多了会让人浮肿，这是因为盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，他再通过跑步和蒸桑拿的方式把水分排出来，肌肉就会练得更好。

杜江表示，要扮演中国海军，在形象上就不能有丝毫马虎，“我不是为了追求魔鬼身材，对我们进行军事训练的教官说，真正的战士即使左手中了枪，右手还可以拔枪战斗，因为那是条件反射。我把自己练成这样，就是为了从力量到协调性、柔韧性都能做到‘条件反射’。如果没有这样的身体条件，根本无法完成拍摄任务。”

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把身体练到这种状态，杜江在拍摄《红海行动》时，也完成了许多本以为“不可能的镜头”。片中有一场戏是副队长徐宏从二楼纵身一跃到街边的坦克上，最终开着坦克解救了队员们。这场戏，拍摄时没有替身、没有威亚（保护用的钢丝绳）、没有软垫。杜江回忆，“当时心里很紧张。但是当时拍摄已经到了中后期，真的就像个战士一样，只要导演一声令下我就会毫不迟疑地去做。”

让演员们忘掉自己是个演员，变成真正的战士，是林超贤拍《红海行动》时的要求。杜江介绍，“我们集体到摩洛哥去军训，在开拍之前还有专业的教官对演员们进行魔鬼式训练，我们一旦犯错就真的会被教官体罚，甚至会连累同伴一起受罚。有一次，我和黄景瑜（狙击手顾准扮演者）因为午休后集合迟到了不到两秒就被罚去做俯卧撑。这样严厉的训练是导演特意安排的，也正是经过这个过程，让我们忘记了自己是演员而完全入戏，也产生了团队的使命感和荣誉感。”

和林超贤的合作，对杜江而言不只是完成了一个角色，更像是一次演员的自我修行。在摩洛哥杀青时，杜江对林超贤说，“拍摄百余天，每天1440分钟，只有1分钟有机会被观众看到，这就是我们电影人渴望的生活。”而林超贤回答：“我的电影就是这样，一百天你都能保持心境，也可以是次完美的修行。”（记者 黄亚婷）

原标题：副队长杜江解读“蛟龙”的诞生 吃盐脱水练肌肉+魔鬼式军训

责任编辑：陈辉达