夏天怎么吃才能提高免疫力

2017-11-10
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文章简介：本文重点:夏天的时候,大家可以选择不同的食物调理身体,比如选择香蕉或者蘑菇等食物可以提高身体免疫力. 夏天的时候,大家可以选择不同的食物调理身体,比如选择香蕉或者蘑菇等食物可以提高身体免疫力. 方法1:吃香蕉.橘子等含钾食物 新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑.鲜蘑等).豆角.小萝卜.菜花.黄花菜.苦瓜.南瓜.丝瓜.油菜.菠菜.苋菜.芹菜等钾含量比较高.在水果中,香蕉的钾含量最高.此外,现在时令的水果,如樱桃.杏.荔枝.草莓等含钾也很丰富.海产品也是补钾的重要来源,比如海带.紫菜.海鱼.虾皮等.在夏天,还

本文重点：夏天的时候，大家可以选择不同的食物调理身体，比如选择香蕉或者蘑菇等食物可以提高身体免疫力。

夏天的时候，大家可以选择不同的食物调理身体，比如选择香蕉或者蘑菇等食物可以提高身体免疫力。

方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

方法2：吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法3：多吃胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

方法4：吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法5：吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

温馨提示：对于不同的饮食特点，我们需要注意营养的搭配，为自己的免疫力提高选择合适的食物。