嚼烂理论知识，从根源知道怎样才能晒！不！黑！
了解紫外线
在向大家说明如何抵御阳光伤害之前，我要先说明阳光的本质。我们知道和煦的阳光让人感觉舒服，然而就算是太阳躲在云层里的阴天，阳光还是无所不在，仍然在继续攻击我们的皮肤。基本上阳光的光线可以分为红外线、可见光和紫外线，红外线的作用是给我们温暖，可见光的功能是让我们的眼睛可以看见万物，然而紫外线却会伤害我们的眼睛和皮肤。
阳光和抽烟与空气污染一样，对人类来说都是致癌因素，如果没有对阳光采取防护措施，甚至使用把皮肤晒黑的晒阳灯，这样更会增加紫外线对皮肤的伤害。紫外线对皮肤伤害的研究有很多，已经确定紫外线会造成皱纹、斑点、皮肤干燥、免疫功能低下与皮肤癌等问题。
紫外线可以分为三个部分，分别是UVA、UVB和UVC。紫外线UVC会被臭氧层过滤，因此无法穿透大气层到地球表面(臭氧层受到破坏颇令人忧心)，和紫外线UVC相较之下，大部分的紫外线UVA可以穿透大气层到地球表面，部分的紫外线UVB虽然也会被臭氧层过滤，但微量的紫外线UVB就足以对皮肤产生明显的伤害。
紫外线UVB会造成立即性的皮肤伤害，因为紫外线UVB会破坏皮肤细胞的基因结构，造成细胞突变与异常的细胞生长形态。
紫外线UVA则是阳光中的沉默杀手，我们无法感受到它对于皮肤的伤害，而且紫外线UVA无所不在，它会使皮肤变黑，现在很多人喜欢把皮肤晒黑，但晒黑过程中产生的自由基伤害却是我们无法察觉的。
虽然紫外线UVB的能量比UVA强许多，然而紫外线UVA的危险性才是更可怕的，地球表面紫外线UVA的总量是紫外线UVB的100倍，虽然UVA的能量比较低，但是总量高，反而会对皮肤产生更大的伤害。
紫外线对皮肤来说真是头痛的问题，不做防晒又要让皮肤保持年轻是不可能的，紫外线UVA和UVB一起作用下会造成皮肤癌和白内障，也会抑制身体的免疫系统，并且使免疫系统无法正常运作。如果长期受到阳光照射而没有采取保护措施，会使皮肤的表皮增厚，并且产生皱纹及斑点。此外皮肤最底层也一样受到破坏，真皮层会逐渐变薄而造成严重的皱纹，靠近皮肤表面的微血管也会变得脆弱，特别是脸颊、鼻子和下巴，这些部位甚至会出现微血管扩张的现象。
顺带一提的是，紫外线UVB无法穿透玻璃，因此待在车内或室内是不会被晒伤的，然而UVA却会穿透玻璃，即使坐在车内或室内，只要是阳光可以穿透的玻璃都无法避免紫外线UVA的伤害。
防晒系数SPF仅代表对紫外线UVB的保护系数，这一点很重要。欧盟采用了一种紫外线UVA的保护系数体系，但这个体系存在争议，且在其他地区没有被采纳。FDA目前致力于统一的防晒系数体系，但还没有完成，而英国和日本也拥有各自的指标体系。目前来看，要在紫外线UVA防护的度量方面取得一致的看法比较困难。在我的书出版之时，除了研判保养品的成分之外，还没有更好的办法来判断产品对紫外线UVA的防护能力。然而，只有少数几种防晒剂能够防护紫外线UVA，所以，标有SPF15、SPF30或SPF70的防晒产品必须含有紫外线UVA防护成分如二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗(又名butyl methoxydibenzyl methane)、天来施或麦素宁滤光环(又名ecamsule)，否则这些产品就不能提供最好的阳光防护。
紫外线是由太阳发射出来的涉嫌，并影响皮肤。它们可以被分为两个部分，A和B。UVB占到达地面UV紫外线的5%。它们可以被窗户玻璃过滤。它们可以穿透到表皮层。从而引发：短期内的“晒伤”，我们有一个报警系统。长期则会引起某些皮肤癌。
UVA占到达地面UV紫外线的95%，它们只是部分被玻璃过滤。它们可以深入皮肤，到达真皮层。UVA比UVB更危险，因为它与由UVB引起的晒伤不同，我们的身体没有天然警戒系统。
当我们发现它所引起的损害时，一切都完了。它会引发皮肤过早老化和皮肤癌。
它们也会引起光过敏，当暴露在阳光下是，胳膊和脸上都会出皮疹。只有可以持久有效的防护UVA和UVB的防晒产品才是有效的。
SPF是防晒指数，也就是Sun Protection Factor 的英文缩写，它主要是指防护中波紫外线UVB的防护功能。比如说SPF值等于10的话，意思就是说在不擦防晒霜的情况下，如果10分钟就被晒伤，擦了防晒霜以后可以延长10倍，就是100分钟之后才会倍晒伤。PA值主要是防御长波紫外线的能力，也就是说Protection of UVA.长波紫外线与皮肤光老化密切相关，所以PA值是指防止皮肤光老化的一个值。
阳光是我们的朋友也是我们美丽的天敌。日光可以发生一系列的反应帮助我们维生素B3的合成，但是它又会造成急性的日晒伤，皮肤的光老化，比如说皮肤肤质的粗糙、皱纹、色素沉着以及毛细血管扩张。还会造成一些光线性的皮肤病，以及像鳞癌、基癌、黑色素瘤等皮肤肿瘤，所以日光对于人类来讲它既是一个朋友也是我们美丽的天敌。
选择一款适合你的皮肤类型的防晒霜，你的肤质与度假地点，各人喜好也有关系。出门前20分钟使用防晒霜，尤其你的皮肤较白或是敏感性皮肤。
防晒最好的应对是衣服，所以下夏天出门的时候我们尽量选择T恤衫，帽子和太阳眼镜来保护自己。对于外出的时间，尽量避免在十二点到下午四点直接暴露在阳光下，根据皮肤类型选择防晒霜：防晒霜并不意味着你可以无限制的在阳光下暴露，因为我们出汗或者是游泳等等都会损耗防晒霜，所以每隔2-4小时需要重复的擦一下。在高原地区，选择 SPF防晒指数尽量选择50+以上的才能达到比较好的防晒效果。出现光老化之后，我们现在可以采用激光技术、光子嫩肤技术以及采用果酸疗法来改善皮肤的光老化，这些皮肤美容治疗之后更需要使用防晒霜!
游泳，出汗及沙子的磨擦作用都会降低防晒霜对皮肤的保护作用。游泳后，每间隔2小时涂抹一次防晒霜，及时你使用的是防水配方的防晒霜。
耳朵，手，脚，膝盖后面，脖颈通常都是被忽略的地方，至于鼻子，也要涂一层厚厚的防晒霜。
云可以遮挡红外线的热量，但是它只允许80%的UV射线通过。因此，你也会被晒黑，甚至会在阴天晒伤，长期如此，可能会导致皮肤过早老化。
下午4点以后，UVB射线就不是很强烈了。但是UVA射线会持续强烈知道太阳落山。这就是为什么我们要选择防UVA及UVB的防晒霜。持续使用一直到晚上。
晒黑的皮肤可以防护紫外线，和皮肤较黑的人不易晒伤一样，可以吸收70%UV射线，剩下的30%包括引发皮肤过早老化的UVA射线。
目前，有效的防晒不仅仅要看防护UVA/UVB指数：你皮肤的暴露程度和皮肤类型在选择防晒霜的质地时也很重要。
干性皮肤或敏感皮肤可以使用乳酸或乳霜，混合性皮肤或油性皮肤可以使用无油啫喱、雾或者喷雾。
儿童的皮肤比成人的更脆弱。它需要时间建立自己的天然保护层。3岁以下孩子应该创好衣服，戴上帽子，呆在阴凉处。3岁以上的孩子也需要使用防晒系数高的防晒霜。使用防水防晒配方。每间隔2小时涂抹一次。确保你的孩子每天饮用大量的水，以免缺水或中暑。
