2011最快速有效的减肥方法

2018-05-10
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文章简介：饮食控制并不是唯一能达到减重.长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合. 运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的.而运动,尤其是有氧运动,如步行.跑步.骑脚踏车.游泳.跳绳减肥.上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能.促进血液循环.消耗大量热量.减轻体重.增加体适能,并促进身体健康. 对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦

饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。

运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳减肥、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

以60公斤体重的人而言：

只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。