减肥食谱一周瘦20斤

2018-04-19
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文章简介：top1:第一天食谱 在减肥第一天的时候我们是只能吃水果和喝瘦身汤的,就算想喝饮料也只可以喝不加糖的,除了香蕉之外,其他水果都是可以吃的. top2:第二天食谱 在减肥第二天的时候我们可以喝一些生菜配瘦身汤,喝的量也没有规定,可以吃到饱为止,需要我们注意的是第二天不能吃水果,可以吃绿色蔬菜,不过豆类和玉米就不要吃了. top3:第三天食谱 在减肥第三天的时候可以随便搭配吃生菜.水果和瘦身汤,需要我们注意的是不能吃土豆. top4:第四天食谱 在减肥第四天的时候可以喝一些脱脂牛奶.吃香蕉,但是香蕉

top1:第一天食谱

在减肥第一天的时候我们是只能吃水果和喝瘦身汤的，就算想喝饮料也只可以喝不加糖的，除了香蕉之外，其他水果都是可以吃的。

top2:第二天食谱

在减肥第二天的时候我们可以喝一些生菜配瘦身汤，喝的量也没有规定，可以吃到饱为止，需要我们注意的是第二天不能吃水果，可以吃绿色蔬菜，不过豆类和玉米就不要吃了。

top3:第三天食谱

在减肥第三天的时候可以随便搭配吃生菜、水果和瘦身汤，需要我们注意的是不能吃土豆。

top4:第四天食谱

在减肥第四天的时候可以喝一些脱脂牛奶、吃香蕉，但是香蕉最多吃3根，也可以喝一些瘦身汤。这天可以尽量的多喝水，吃香蕉和喝牛奶因其含有钾、蛋白质和钙，能降低想吃糖类食物的欲望。

top5:第五天食谱

在减肥第五天的时候需要我们只吃牛肉和番茄，吃的量也是需要控制的，番茄最多吃6个，牛肉也只能是500g，可以喝6-8杯水，而且要喝一次瘦身汤。