懒人们的瘦身小妙招

2018-03-11
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文章简介：享受吗?当然?夏天看着"瘦子们"穿着热裤,单圈,"胖子们"心里这嫉妒啊!那么"胖子们"想瘦吗?应该所有的回答都应该是:"当然了."但就是减不下来,根本的原因就是懒.今天小编要给大家介绍的就是专属于懒人们的瘦身小妙招. 1.两腿张开至与肩同宽的步幅站立,全身站直,腰腹收紧,肩胛骨后仰,两臂屈肘打开,上臂往后拉开,胸廓外扩,以肩关节为圆心,从内向外绕动画圈. 肩胛骨往内收拢,两肩下压并前压,上臂随之前收,同样以肩关节为圆心,施力带

享受吗？当然？夏天看着“瘦子们”穿着热裤，单圈，“胖子们”心里这嫉妒啊！那么“胖子们”想瘦吗？应该所有的回答都应该是：“当然了。”但就是减不下来，根本的原因就是懒。今天小编要给大家介绍的就是专属于懒人们的瘦身小妙招。

1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，全身站直，腰腹收紧，肩胛骨后仰，两臂屈肘打开，上臂往后拉开，胸廓外扩，以肩关节为圆心，从内向外绕动画圈。

肩胛骨往内收拢，两肩下压并前压，上臂随之前收，同样以肩关节为圆心，施力带动屈肘的手臂从外向内地画圈转动。

分别后仰前收肩胛骨地绕圈转动肩关节后，两肩放松，肩胛骨处于正常的状态下，双臂屈肘收拢在胸前，紧贴身体，然后从内往外地转动肩关节。

2、打开双臂，手肘向下弯曲，下臂、上臂、侧身分别相离不紧贴，两肩下压放松，手掌打开，手指伸直，掌心向前，从内往外地令肩关节向下转动。

3、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，双臂向外屈肘，两手叉腰，分别以从右到左，从左到右两种方式扭腰。

4、双腿张开站立，腰腹收紧，上身挺直，两肩放松，手臂侧平举，手指并拢，手掌向外，手臂与肩部连成一线，然后左右震动身体地扭腰。

5、同样两腿张开至与肩同宽地站立，腰腹收紧，两手放在骨盆的左右两侧上，挺胸，臀部的肌肉也要内收。向前屈膝，臀部下压并微微向后突出，上身挺直前倾，但保持垂直与地面，然后一上一下地屈膝站直。

温馨提示：懒人妹子们都记住了吗？赶紧行动起来别再夏天穿那么厚了。并且还是为了遮挡你那肥肉。晚上是身体较为虚弱的时候因此建议最好不好运动。