好闺蜜，一起瘦！5招和闺蜜一起变瘦的双人瑜伽
坊间一直流传着一句话，叫做：“比你胖了10斤更难受的，是闺蜜瘦了5斤！”说好的闺蜜情深呢，就不能你我扶持、互相监督一起瘦10斤吗？
好闺蜜之间，如果能一起运动，既能多些相处的时间，增进感情，也能互相监督一起把减肥事业坚持下去啊！今儿Okcat就要安利你们双人瑜伽，和闺蜜一起瘦瘦瘦！
招式一：双人呼吸
这个动作是瑜珈开始的暖身运动，能够帮助彼此打开心胸，建立两人之间呼吸的连结。
1、两人背靠背盘腿坐好坐稳，肩膀放松，双手手掌轻轻放在膝盖上方。
2、好好感受自己的呼吸，同时注意对方的呼吸节奏。
3、配合对方的呼吸，当对方吸气的时候吐气，呼气的时候换成自己吸气，保持这个节奏进行3～5分钟。
招式二：双人腹部扭转
这个动作主要是扩胸与消除腰腹部赘肉。
1、两人背靠背坐地，双脚盘腿，双臂自然弯曲，双掌置于双膝侧边。
2、吐气，将彼此的右手臂往后伸至对方左膝，再把自己的左手移到自己右膝上，同时扭转右肩，胸口与腰部尽量往右侧打开。停3～5个呼吸后，换边重复动作1～2次。
招式三：双人坐姿前弯
这招主要伸展腿后部后侧肌肉。
1、两人面对面坐于地面，双脚打开伸直成V字形，膝盖朝上，彼此脚底板互相贴齐。手臂向对方延伸，手掌握住彼此手腕。
2、吸气，脊椎延长。
3、吐气，一人身体向前臀部往后推，另一人坐正，全程维持脊椎和手臂伸直。延展的同时身体保持放松，停留5～7个呼吸。换人重复动作1～3。
招式四：双人树式
伸展腹部、增加髋关节与膝关节的灵活度。
1、两人平行面对同一方向站立，抬头挺胸，双脚并拢，双臂伸直置于身体两侧。
2、同时从身体背后环抱住彼此的腰，两人手臂在身体背后交叉。
3、慢慢将重心移至右脚，对方则将重心移至左脚。
4、膝盖弯曲，外侧脚脚板踩在中心脚的大腿或膝盖内侧。然后自己左手掌与对方右手掌同时往彼此中间合十并拢，帮助互相平衡。停留5～7个呼吸后两人互换位子，再重复动作1～4。
招式五：双人船式
这个动作相当有挑战性，可以帮助强化锻炼核心肌群。
1.两人面对面坐下，彼此双手互相交握，双膝弯曲脚底板互抵，慢慢一只脚一只脚轮流抬起，若觉得难以平衡，可先抬单脚即可。
2.双脚并拢，试着用腹部的力量带动双腿，将双腿抬高并伸直，动作中记得保持脊椎伸直，维持5～7个呼吸后，慢慢将双脚放下休息。
以上这些动作也不限于和闺蜜完成，和妈妈也可以一起做起来，陪妈妈一块舒展身体也是不错的选择哦！
最后一句：
转给你的闺蜜一起瘦起来！
