吃什么可以润肠通便？5种润肠通便的食物推荐

2017-08-16
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文章简介：吃什么可以润肠通便?现如今,很多人由于生活和饮食不规律.烟酒过度等问题,造成消化不良.排便不畅等肠道方面的状况.其实,饮食上只要多加注意,就能缓解这方面的烦恼.除了众所周知的香蕉之外,吃什么可以润肠通便呢?下面,为大家推荐5种润肠通便的食物. 菠菜被称为肠胃热毒的"清理工",能够清除人体肠胃中的热毒,有防治便秘之作用.菠菜的营养价值极为丰富,菠菜叶含有类胰岛素样物质,能维持血糖的稳定性:富含多种维生素,可防治口角炎.夜盲症:而所含的大量抗氧化剂,可抗衰老.促进细胞繁殖. 黑木耳有&qu

吃什么可以润肠通便？现如今，很多人由于生活和饮食不规律、烟酒过度等问题，造成消化不良、排便不畅等肠道方面的状况。其实，饮食上只要多加注意，就能缓解这方面的烦恼。除了众所周知的香蕉之外，吃什么可以润肠通便呢？下面，为大家推荐5种润肠通便的食物。

菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性；富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。

黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质，能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，从而起到清理肠道的作用。

花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。

酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。